すずめ日記

さて、何個ありましたか？

って…。



(^_^)v実は実はですね。

1つでもあるとロコモの可能性があるんですよ！



ガーーーーンっ(┳◇┳)

ですよねっ。


しかもっ！
男性よりも女性がロコモになりやすいそうです。

ウソ―ーーっ!

いえ、ホントですって！



『予防法』はないのか？って

ありますよ。もちろん


◆バランスのとれた食事
◆じゅうぶんな休養


これは基本。



◆そして適度な運動。
スポーツではなくてね。


階段を上るとか 生活の中で小まめに動くこと。
意識して体を動かすこと。



◆効果的で簡単な『ロコモーショントレーニング』


★★略して『ロコトレ』(笑)


◆目を開けて片足立ち
左右各１分、1日３回行う


◆スクワット
１回につき、５～６回繰り返し
1日３回行う