朝

５時３０分～スタート　　　準備運動も兼ねたアップ

１時間　　　　　　　　　　外周

５分　　　　　　　　　　　グラウンド整備

３０分　　　　　　　　　　シュート練習

２０分　　　　　　　　　　筋トレ

１５分　　　　　　　　　　グラウンド整備



放課後

４時～スタート　　　　　　準備運動＆アップ

１時間　　　　　　　　　　外周

２時間３０分　　　　　　　シュート＆ドリブル練習

１０分　　　　　　　　　　個人練

５分　　　　　　　　　　　ダウン

１０分・グラウンド整備

（３時～のときは＋３０分筋トレ＆３０分１対１）








「はぁ！？１時間外周！？」

「何？死んでるわ～」


みんなあちこちで文句を言っている...。






「では、さっそく。

準備運動＆アップをします！」











そして...。

かれこれ２時間１０分後...。