夢はどうして見るのか？
〜睡眠と夢について〜
２０２１年５月２８日提出
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１.はじめに
前に、夢を見ると「どうしてあのような夢を見たのだろうか」「夢を思い出そうとしても思い出せない」という感覚になったことがあり気になったので睡眠と夢について調べてみた。
2.調査方法
エスエス製薬の公式サイトや、スリーペディアなどのウェブページを閲覧した。
3.調査結果
3.1.夢を見る理由
まずは夢を見る理由について調べた。「夢はどうして見るの？」（人はどうして睡眠時に夢を見るの？、2020年）によると、「夢を見る理由は諸説ありますが、人間は普段の生活で起きた出来事や脳に蓄積したあらゆる情報を整理するために夢を見ると言われています。
脳内に溜まった過去の記憶や直近の記憶が結びつき、それらが睡眠時に処理され、ストーリーとなって映像化したものが「夢」です。」と、説明している。
このことから、まだ解明されていないが、夢は記憶がストーリーとなって映像化したものであろうということが理解できる。
3.2.睡眠時のどのタイミングで夢をみているのか
次に睡眠時のどのタイミングで見ているのかについて調べてみた。「夢はどうして見るの？」（人はどうして睡眠時に夢を見るの？、2020年）によると、「一晩の眠りの段階で「ノンレム睡眠」と「レム睡眠」を繰り返しながら、それぞれのサイクルで、夢を見ていることは証明されています。」「夢が記憶に残るか、残らないかは睡眠周期のタイミングで異なるのです。」とのことである。ノンレム睡眠は大脳が休息している状態、レム睡眠は脳が活発に働き記憶の整理や、定着が行われている状態と言われている。
このことから、ノンレム睡眠（深い眠り）とレム睡眠（浅い眠り）のどちらでも私たちは、夢を見ていることがわかる。
3.3.「ノンレム睡眠」と「レム睡眠」の違い
また、「夢は「レム睡眠」のときに見るのウソ」（夢と感情の深い関係,2015年）によると「寝ている時に夢を見るタイミングは主にレム睡眠時です。夢は現実離れした内容にもかかわらず、朝起きたときに記憶が鮮明に残っており、恐怖感や違和感を得たりします。一方で目が覚めたときに、眠りの中で見ていた夢を忘れてしまうことも実際にあります。レム睡眠・ノンレム睡眠に関わらず人間は多くの夢を見ていると言われていますが、記憶に残っているのは「レム睡眠」で目覚めた時です。いくつもの夢を見ていても、記憶に残らないのは「ノンレム睡眠」の最中。起床時に夢を覚えていないということは「ノンレム睡眠」で目覚めているとうことになります。」とのこと。
このことから、レム睡眠・ノンレム睡眠に関わらず人間は多くの夢を見ているが、記憶に残っている夢はレム睡眠で見た夢と言える。
3.4.就寝後の経過
最後に、レム睡眠とノンレム睡眠の割合について調べた。「エスエス薬品」(眠りの種類 ～レムとノンレム～.2020年)によると「眠りは、まずノンレム睡眠から始まり、一気に深い眠りに入ります。眠りについてから1時間ほどたつと、徐々に眠りが浅くなり、レム睡眠へと移行します。その後、またノンレム睡眠に移行して深い眠りに入った後、眠りが浅くなってレム睡眠に移行します。このような約90分の周期が、一晩に3～5回繰り返されます。睡眠の前半3時間は、睡眠段階3～4の深い眠りが多く、後半になるにつれてレム睡眠が増えてきます。」とのこと。（下図参照）
ここからわかることは、レム睡眠とノンレム睡眠の約90分の周期が一晩に3から5回繰り返されること、眠りの後半にはレム睡眠が増えるということです。
『レム睡眠とノンレム睡眠の周期について』
古賀良彦.『睡眠と脳の科学』祥伝社新書, 2014より改変
4.まとめ
今回調べてわかったことをまとめると
１,夢は記憶の集合体
２,夢は「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」で見ている
３,記憶に残るのは「レム睡眠」で見た夢
となる。また、人は寝てる時に、レム睡眠とノンレム睡眠を交互に約90分ずつ一晩に3から5回繰り返していることが分かった。
5.参考文献
１ 「人はどうして睡眠時に夢を見るの？」夢はどうして見るの,2020年（2021年5月19日閲覧日）
https://sleepedia.jp/dream/
２ 「夢は「レム睡眠」のときに見るのウソ」夢と感情の深い関係,2015年（2021年5月21日閲覧日）
https://style.nikkei.com/article/DGXMZO83023620Q5A210C1000000/
３ 「エスエス薬品」眠りの種類 ～レムとノンレム～,2020年(2021年5月23日閲覧日)
https://www.ssp.co.jp/drewell/sleep/type.html
