運動、面倒くさいですよね。でもちょっとした工夫で運動はできます。
　例えば、歩道橋や地下道がある場合、利用してみます。またスーパー、施設等ではエスカレーターやエレベーターはさけ、階段を使います。
　皆さん、バスや電車は利用しますか？１駅や１区画なら、徒歩か自転車で移動するという方法もあります。これなら、バス代や電車代が浮くうえ、運動にもなります。
　自宅から買い物へ行く場合、皆さんはおそらく自宅から近くにあるコンビニやスーパーを利用していることと思います。もし時間があり、買うものも少ないなら、遠方のコンビニ、スーパーまで、徒歩か自転車で行ってみましょう。
　休日は遠方の名所旧跡、施設、ショッピングモールなどに徒歩や自転車で出かけてみる、というのもあります。
　お近くに階段の多い神社やお寺はあるでしょうか？そういうところへ参拝にいくのも、運動になるでしょう。もし心当たりがないならば、調べてみるといいでしょう。
　朝、早く起きて散歩するという方法もあります。ジョギングはえらいですよね。散歩でいいでしょう。しかも毎日はだるいですよね。眠れなくてオールしたときとか、朝から目がさえて仕方ないとかに早朝散歩するとよいでしょう。
　雨の日、家にこもることないですか？それはダイエットにもったないでしょう。でも雨の日は外出しにくいですよね。どうしたら、外出しやすくなるでしょうか？著者は防水ズボンや防水ジャンパーを利用しています。これが結構おしゃれなんです。また防水腕時計をしていますが、これもおしゃれです。おしゃれだと、外出が楽しいですよね。著者はカッパを使っていますが、迷彩柄のものを使っています。また防水スプレーをいつも持ち歩いています。
　雨の日でも自転車でいろいろなとこへ出かけます。