毎日一時間くらい歩きました 人によっては効果があると思いますが 運動部で体を動かしていた私には あまり目立った変化はなかったです ほとんど運動していない人には つらくないのでいいと思います でもある程度運動できる人は かかる時間の割に痩せないかも しれないです