でも、ちゃんと食生活も変えなきゃ意味ないです。 その時の食事ゎ 朝-卵ゎ必ず食べる。 昼-給食ゎ半分、野菜類ゎ全部食べる 夜-主食ナシ。なるべく野菜を沢山食べる。 お肉も食べてタンパク質もちゃんととりますっ 鳥のささみとかももとか比較的㌍低いです^^ あ、 勿論間食ゎなし。