まず、これから
やっていく内容
しんど過ぎず楽すぎず
続けられることに
したいと思います
1 ご飯はしっかり噛むこと
（脳がお腹いっぱいと勘違いしてお腹いっぱいになった感覚になるから）
2 食べる順番は
水分→おかず→ご飯
（水分を先にとルとお腹いっぱいになるから）
3 間食禁止
4 食後は何も食べない
（お腹が空いたら水分をとって空腹を満たす）
5 ご飯を食べてカラ
3時間～4時間の間は
寝たらあかん
（消化が出来てないから）
6 お風呂上がりにストレッチ
7 布団に入ったトキ
めちゃくちゃおっきく
呼吸をする
これは絶対に
守りたいと思いますッ
簡単にみえて
結構難しいなっ
やっていく内容
しんど過ぎず楽すぎず
続けられることに
したいと思います
1 ご飯はしっかり噛むこと
（脳がお腹いっぱいと勘違いしてお腹いっぱいになった感覚になるから）
2 食べる順番は
水分→おかず→ご飯
（水分を先にとルとお腹いっぱいになるから）
3 間食禁止
4 食後は何も食べない
（お腹が空いたら水分をとって空腹を満たす）
5 ご飯を食べてカラ
3時間～4時間の間は
寝たらあかん
（消化が出来てないから）
6 お風呂上がりにストレッチ
7 布団に入ったトキ
めちゃくちゃおっきく
呼吸をする
これは絶対に
守りたいと思いますッ
簡単にみえて
結構難しいなっ
